Trucos de Belleza para la Mujer de Hoy y Negocios

20 Ideas y trucos para adelgazar sin esfuerzo

2007-11-08T18:44:00.000-06:00

¡Anímate! Te ofrecemos ideas sencillas, pero efectivas, para que logres la figura deseada sin pasar hambre o tirar la toalla a la primera de cambio.

1 – No pretendas lo imposible: Adelgazar lleva su tiempo. No comiences ninguna dieta pensando que vas a ser capas de perder 10 kilos en una semana. Si lo haces el fracaso esta totalmente asegurado.
2 – No te mueras de hambre: es un sacrificio inútil. Tu organismo necesita como mínimo 1.000 calorías diarias.
3 – Debes comer: eso de que “Si no como nada, adelgazare” es mentira. No comiendo lo único que se consigue es perjudicar gravemente tu estado de salud.
4 – Usa platos de postre:incluso para tomar los platillos principales. Comerás menos, pero tendrás la sensación de que comes más.
5 – No comas con prisas: Mastica cada bocado. Recuerda que la sensación de saciedad llega a tu cerebro un cuarto de hora después de empezar la comida. Si eres de los que comen en 5 minutos, proponte masticar cada bocado un numero determinado de veces. Te saciara más.
6 – No te sientes después de comer: Realiza cualquier actividad que te ayude a quemar calorías.
7 - No te dejes tentar por los dulces: Cuando te apetezcan, chupa un limón o comente una manzana.
8 – Hacer deporte: Siempre con sentido común. No sirve de nada “matarse” un día, si luego las agujetas no nos dejan movernos en una semana; ni realizar una actividad muy fuerte, si no tenemos costumbre.
9 – Si un día haces un extra no pasa nada.
10 – Infórmate muy bien: lee revistas de nutrición y dietética, si estas bien informado no cometieras errores nutricionales.
11 – Las dietas siempre compensan: Quedarse solamente con el mensaje “No puedo comer” es una manera bastante negativa y bastante reducida de verlo. Esa terrible frase puede sustituirse por: “Podré ponerme el bikini” “Estaré mas sana”. De esta manera la dieta ya no será un fin frustrante, sino un medio que te gratificara.
12 – No te confundas tus centímetros de más con la integridad de tu físico: Y mucho menos de tu persona. Hay mujeres que si lo hacen. Por el solo hecho de estar gordas se rechazan hasta el punto de odiarse a si mismas. Esa falta de valoración es lo que hace muy difícil el proceso de adelgazamiento.
13 – Si te asalta el hambre bebe primero un gran vaso de agua: Si esto solo no es suficiente recurre a una crudité – pepinillos en vinagre, cebollitas, zanahorias…-: veras como se aplaca el gusanillo.
14 – No dejes de hacer 5 comidas diarias: Las tres principales y dos piscolabis a media mañana y a media tarde. Tu organismo quemara calorías mejor poco a poco que no en una comida copiosa.
15 – Retira la grasa de los alimentos y desgrasa guisos y caldos: Elimina la piel de las aves, el blanco de la carne y del jamón, retira con la espumadera la capa de grasa que flota en la superficie de las sopas.
16 – Depúrate cada cierto tiempo: Haz una dieta desintoxicante. Prueba a estar un día a la semana solo fruta y verdura.
17 – Comprueba tu peso una vez por semana: No se trata de que te obsesiones con la báscula, pero tampoco es bueno que evites comprobar la realidad.
18 – Cambia de imagen: Córtate el pelo, prueba un nuevo maquillaje… todo lo que te ayude a verte mejor también te ayudara a la hora de mantenerte firme mientras haces una dieta.
19 – Mantén el orden: Vivir, y sobre todo comer, en un ambiente relajado y ordenado ayuda a mejorar la fuerza de voluntad, por lo que resulta mas difícil excederse con las comidas.
20 – Consejo final: sinceramente la mejor manera de adelgazar es comer la mitad de lo que se comía, y hacer el doble de deporte del que se practicaba.

Naturalinea.com esta formado por un equipo de expertos en nutrición, más información al respecto en la página web http://www.naturalinea.com

INCORPORANDOSE AL MUNDO LABORAL

2007-10-16T14:21:00.000-05:00

Unos de los cambios màs profundos de la actualidad es el que ha afectado a la familia, Cada vez màs la mujer tiende a compartir con el hombre trabajo, ganancias y responsabilidades, el patrimonio ha perdido su valor hegemònico para dejar sitio al salario. No es de extrañar,pues que en este mundo ser simplemente ama de casa no ocupe el rango de Profesiòn. Lo que sì parece incuestionable es que el ser humano tiene necesidad innata de desarrollarse,de llegar a ser todo aquello que puede ser. Si esto no ocurre, no es de extrañar que se sienta inquieto y se rebele cuando ha de adaptarse a un papel que no le permite su desarrollo personal. Si ademàs tenemos en cuenta que las tareas del hogar sòlo requiere una capacidad mental de ocho años, no es extraño que muchas mujeres se sientan incòmodas realizando un trabajo muy por debajo de sus posibilidades. En cuanto al problema de què profesiones son màs adecuadas para la mujer, Fingermann, por ejemplo, responde que todas, siempre que posea vocaciòn, aptitudes y nivel de inteligencia adecuado. Dado que no puede hablarse estrìctamente de vocaciòn en un mundo en el que el panorama profesional es tan amplio y variado. En este sentido serà conveniente tener presente los intereses y actitudes de la persona, la inteligencia, las aptitudes, asì como la personalidad. Intervienen, ademàs, otros factores, tales como la familia y condicionamientos sociales, los medios econòmicos y la preparaciòn adecuada, no olvidando, tampoco, las necesidades del mercado de trabajo. Una vez establecidas las aptitudes, hay que tener en cuenta la personalidad. Es evidente que, ante una situaciòn dada, no todos respondemos del mismo modo, y en gran parte el èxito en una profesiòn està determinado por la personalidad de quien la ejerce. Por otra parte, una persona muy introvertida, por ejemplo, no podrà orientarse hacia tareas que impliquen facilidad de contacto o gran movilidad, como es el caso de las ventas. Para dilucidar los intereses preponderantes en uno mismo, existen cuestionarios eficaces. Podemos tener una idea aproximada pensando què tipo de actividades nos gusta realizar en nuestro tiempo libre. Cuando se posee ya un conocimiento preciso de las aptitudes, intereses y personalidad, de forma que se ha encontrado el àrea profesional mas adecuada, se requiere una gran dosis de motivaciòn y esfuerzo para entrar en acciòn y seguir tu objetivo.

LA FAMILIA Y LA MUJER EN EL TRABAJO

2007-10-08T17:20:00.000-05:00

LA FAMILIA Y EL TRABAJO DE LA MUJER. Se esgrime con frecuencia el argumento de que la mujer ademàs del "Angel del Hogar" es la educadora de los hijos en la primera infancia, por lo cuàl sus tareas en el hogar se convierten en incompatibles con una profesiòn. Pero si ser buena Madre consiste, fundamentalmente,en educar bien a los hijos, en formar personas libres y responsables y para ello se requiere una profunda toma de conciencia profesional,tendrà mayor base formativa, enfocarà las relaciones personales desde un punto de vista màs sano y correrà menos el peligro de buscar en el hijo la razòn de su vida, impidièndole, como ocurre a menudo, que se convierta en un ser autònomo y libre. Se argumenta, tambièn, la falta de tiempo para los hijos en aquellas madres que trabajan. Sin embargo hay que tener en cuenta que la educaciòn es importante no tanto por el aspecto cuantitativo como el cualitativo, es decir, que el niño no necesita que su madre estè materialmente con èl todas las horas del dìa,sino que su madre sepa darle aquello que necesita y cuandolo necesita. Cuanto màs preparada està la madre mejor sabrà adivinar este (què) y ese (cuàndo), y si sus actividades la alejan temporalmente de sus pequeños, cuando los vuelva a ver estarà màs contenta y relajada para atenderlos. La estabilidad de las relaciones con los hijos no parecen, pues, verse comprometida por el trabajo profesional de la mujer. Quizàs puedan platearse problemas en relaciòn con el hombre si èste se siente amenzado en su (rol) masculino por la actividad de la mujer. Evidentemente, esto depende en gran parte de la formaciòn recibida, formaciòn que ha experimentado profundos cambios ùltimamente. Si pensamos el problema desde el àngulo de la naciòn, es escalofrìante comprobar como el trabajo de la casa representa un nùmero de horas tres veces superior al conjunto de actividades asalariadas del comercio,de la industria y las profesiones liberales. En un mundo en que todo està cada vez màs planificado, milimetrado y cuantificado, en el que un minuto tiene un valor incalculable, es inconcebible que la mitad de la poblaciòn se dedique meramente a (rellenar) el tiempo vacìo con actividades, la mayor parte de las veces superfluas.

Mitos en regimenes de adelgazamiento y alimentación

2007-10-02T18:17:00.000-05:00

Publicado el 13 Sep, 2007 por Fabian en Dietas y Nutrición La relación entre la salud y la alimentación es un tema que nos ocupa cada vez mas, tanto por la prevención de enfermedades como por la influencia social del culto a la belleza propiciado por el consumismo propio de nuestra sociedad. La apariencia física se ha convertido en uno de los factores mas importantes en la vida de muchas personas llegando a ser condicionante para alcanzar el éxito, todo aquello que esté relacionado con el tema ha sido objeto de estudio y explotación comercial con la inevitable aparición de creencias o mitos; algo de eso he comentado antes vinculado a la práctica de musculación en el artículo Culturismo, un deporte con demasiados mitos. La alimentación no escapa a esta realidad y cuando buscamos información encontramos datos que pueden confundirnos por no estar debidamente soportados o por ser propiciados por intereses comerciales y económicos. A continuación les presento algunos de los mitos mas comunes relacionados con las dietas y la alimentación, con la intención de aclarar conceptos erróneos o mal interpretados. Los carbohidratos me hacen engordar Los carbohidratos se presentan en forma de azúcares, almidones y fibras, constituyen uno de los tres principales macronutrientes que aportan energía al cuerpo humano. Actualmente está comprobado que al menos el 55% de las calorías diarias que ingerimos deberían provenir de los carbohidratos. Los alimentos que proporcionan hidratos de carbono son los cereales y sus derivados como pan, pasta, harinas, etc.; patatas, legumbres, frutas y verduras. El organismo necesita una cantidad mínima diaria de hidratos de carbono y ante su ausencia recurre a las proteínas y las grasas como fuente de energía pudiendo provocar daños irreparables. Una dieta que contenga un nivel óptimo de carbohidratos puede prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo; el almidón y los azúcares aportan una fuente de energía de la que se puede disponer rápidamente para el rendimiento físico; las fibras alimenticias, que son un tipo de carbohidratos, ayudan a que los intestinos funcionen correctamente. Los carbohidratos y las proteínas no pueden tomarse juntos en la misma comida Muchas dietas están sustentadas en esta creencia exponiendo a quien las realiza a diversos niveles de riesgo, toda dieta que intente separar la ingesta de los prinipales macronutrientes debe ser controlada por un especialista y ser realizada por períodos de tiempo muy específicos. En principio no es la combinación de proteínas y carbohidratos lo que puede favorecer la acumulación de grasa corporal, sino la cantidad de esos nutrientes que ingerimos en cada comida. Comer fruta despues de la comida ne hará engordar Sin importar el momento en que se ingiera, una ración de frutas tendrá siempre la misma cantidad de calorías y valor energético por tanto no nos hará engordar mas o menos si la comemos antes o después de comer. Si consumimos frutas antes de las comidas lo mas seguro es que comamos menos cantidad gracias a la sensación de saciedad que produce la fibra ingerida; el orden en que se ingieren los alimentos no es determinante para producir incremento en el peso corporal. Comer frutas dulces me hará engordar Las frutas proporcionan carbohidratos y muchos otros nutrientes a la dieta, frutas dulces como bananas, melocotones, uvas, etc, proporcionan mas energía por unidad de peso que otras como manzanas, peras, naranjas, etc. por lo que ingerir una menor cantidad de aquellas frutas mas energéticas es equivalente a consumir una ración mayor de las menos energéticas. El equilibrio es la clave para consumir frutas en la dieta diaria. El aceite de oliva no engorda El aceite de oliva es una grasa, al igual que otro tipo de aceites, aporta 9 Kcal./gramo, tanto si se emplea en crudo como al estar cocinado, por lo que se debe moderar su consumo para no aumentar de peso. Las vitaminas me hacen engordar Las vitaminas no tiene valor calórico, por tanto por si solas no te harán engordar, sin embargo, la deficiencia de vitaminas del grupo B y la A pueden disminuir el apetito. Al tomar vitaminas vuelve a normalizarse el apetito, aumenta el metabolismo lo que da lugar a un mayor consumo energético que ligado a una alimentación saludable y la práctica de actividad física habitual puede favorecer la pérdida de peso. Los alimentos light favorecen el adelgazamiento Esa idea crea la falsa creencia de que un producto por ser “light” puede ser consumido sin precacución pues no generará incremento en la acumulación de grasa corporal. Por lo general, los productos alimenticios “light” tienden a aportar menor cantidad de calorías que sus equivalentes “no light”, pero su consumo debe ser moderado y revisando siempre la etiqueta de ingredientes porque algunos de ellos inclusive tienen un valor calórico mayor. Si consumo productos integrales no engordaré Igual que en el caso anterior, se tiene la falsa creencia de que los productos integrales pueden ser consumidos sin riesgo a aumentar de peso, pero los alimentos integrales tienen la misma composición nutricional que sus equivalentes refinados con el añadido de poseer altos niveles de fibra. Es aconsejable incluir alimentos integrales en la dieta diaria para aprovechar los beneficios de la fibra que contienen, mejorar el tránsito intestinal, reducir los niveles de glucosa y colesterol en sangre y prevenir diversas enfermedades, y no como un medio para reducir la ingesta calórica. Tomar agua durante la comida me hará engordar El agua no aporta calorías por lo que no nos hará engordar, si se toma antes o durante las comidas provoca saciedad y así se evita el consumo de otros alimentos. Si se ingiere agua en gran cantidad durante las comidas, la digestión se realiza más lentamente como consecuencia de una dilución de los jugos gástricos. La retención de líquidos es la causa del exceso de peso La retención de líquidos es un trastorno metabólico que consiste en la acumulación de agua u otras substancias en el organismo, pruduciéndose normalmente en las piernas, el abdomen o en las manos. La retención de líquidos no produce sobrepeso u obesidad, que se caracterízan por un marcado incremento en el tejido adiposo del cuerpo y no por la acumulación de agua. La expresión “mi exceso de peso es por retención de líquidos” suele ser una excusa o demuestra desconocimiento para ingerir diuréticos como estratégia errada para la pérdida de peso. Mi metabolismo es muy lento y por eso engordo El metabolismo basal de una persona, es decir, las calorías que necesita para mantener las funciones vitales, se calcula teniendo en cuenta diversos aspectos como la edad, el peso y la talla, por lo tanto cuanto mayor sea su peso, más alto será su metabolismo. Hay que tener en cuenta que la masa muscular es la metabólicamente más activa, la que quema más calorías, por lo que se recomienda hacer ejercicio para aumentar la cantidad de músculo y de esta forma quemar más calorías. Mi nerviosismo me hace engordar En muchas ocasiones los estados de nerviosismo o ansiedad pueden desencadenar en ciertas personas una ingesta excesiva de alimentos que habitualmente son de elevado contenido energético como galletas, chocolate, frutos secos, dulces, etc. El aumento de peso se produce si la ingesta de alimentos energéticos, asociada a estas situaciones de ansiedad, se mantiene a lo largo del tiempo. Casi todos los casos de obesidad se deben a causas genéticas La mayoría de los casos de sobrepeso están estrechamente ligados a malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física, solo un pequeño porcentaje de casos de obesidad se debe a factores genéticos y a problemas hormonales. Si como menos veces al dia adelgazaré Esta es una creencia muy arraigada que al contrario de lo supuesto propicia el incremento de peso corporal pues al dejar de hacer alguna comida, con frecuencia el desayuno o la cena, el organismo tiende al ahorro energético disminuyendo la tasa metabólica. Por otra parte cuando dejamos muchas horas entre una comida y otra aumenta nuestra ansiedad, lo que nos lleva a ingerir de manera compulsiva alimentos de alto valor energético como dulces, galletas, chocolates, etc. Lo apropiado es consumir los alimentos en pequeñas raciones a lo largo del día, realizar por lo menos 4 comidas diarias que incluyan todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar apropiadamente.

¿COMO MANTENERSE BELLA

2007-09-23T21:12:00.000-05:00

Como elegir la base de maquillaje adecuada para tu piel La idea de la base de maquillaje en un maquillaje de belleza es la de homogeneizar el tono de la piel y cubrir imperfecciones. Para lograr esto, existe en mercado gran variedad de texturas y tonalidades de maquillajes algunos más cubritivos y otros menos. Lo importante es elegirlos según nuestra necesidad. Bases de maquillaje Líquidas: Estas no tienen alto poder cubritivo.Ideales para pieles grasa, sin imperfecciones o con imperfecciones leves. Bases de maquillaje líquidas con acabado en polvo: Estas son más cubritivas que las anteriores y dan un aspecto más aterciopelado. Ideales para todo tipo de piel. Bases de maquillaje compacta: Estas tienen un alto poder cubritivo, se utilizan para cubrir lesiones de la piel importantes tales como, acné,cicatrices, manchas, etc. Dentro de las compactas, se encuantran las bases al agua que se utilizan en pieles grasas y las bases cremosas que se utilizan en pieles normales a secas. Otro tip importante a la hora de elegir la base para nuestra piel es la tonalidad de la misma, ya sabemos que si tenemos una piel grasa con manchas o cicatrices, es mejor utilizar una base compacta seca (no grasa). Ahora, si el tono de nuestra piel es rojizo, el tono de la base deberá ser similar al de la piel, pero con un pigmento más amarillento o verdoso para mermar el tono rojizo original. En Argentina, la mayoría de las píeles sientan mejor con una base que vire al dorado. Porque nuestra piel tiene una tendencia más color amarillo.En general, a las Argentinas no nos sientan tan bien las bases rosadas. También existen bases reflectantes, con efecto satinado o brillante.Estas bases se utilizan en determinadas zonas del rostro para iluminar. Es importante que antes de comprar una base de maquillaje, la probemos en el roStro.De esta forma nos daremos cuenta a simple vista si es la indicada para nuestro tipo de piel. Tengamos muy en cuenta que no es la base la que debe dar el color a la piel, solo debe empareJarla.Para darle un efecto más bronceado, se utilizan tonalizadores.

Mantenerse Bella

2007-09-17T13:29:00.000-05:00

Secretos, tips, trucos y consejos para mantenerte bella y joven por mas tiempo. Sigue este resumen de instrucciones infalibles para mantenerte bella Por mas tiempo. Tu cuerpo, tu mente y tus relaciones te lo agradecerán!

- Cuida de tu cabello
- Adorna tu pelo con flores.
- Sigue y respeta solo una buena dieta, e infórmate bien: lee revistas de nutrición, dietética y salud de fuentes confiables.
- Utiliza una buena crema hidratante a diario.
- Utiliza solo productos de belleza de calidad.
- Utiliza perfilador en tus ojos. Si tienes ojos pequenos, alargalos. Si tus ojos son grandes, mantén la linea del perfilador al contorno.
- Acentúa tu femineidad en tu forma de vestir
- Ponte zapatos femeninos que estilicen tus piernas
- Tienes pies bonitos? Muestralos!
- Vive tu vida en función de tus deseos y necesidades Liberate de la culpa.
- Si te pones un tatuaje, asegurate de que...es bonito, femenino, esta en un sitio donde no estropeara la belleza natural de tu cuerpo de mujer.
- Acentúa tus mejores rasgos.
- Saca partido a tu escote!
- No sigas la moda, si no quieres hacerlo. Pero asegurate de que lo que lleves combine bien y te haga parecer mas bella
- Si te pones un pantalón, asegurate de que te sienta muy bien, y llevalo con los zapatos adecuados.
- Se sensual pero discreta al mismo tiempo.
- Practica y mejora tu sonrisa.
- Utiliza zapatos de tacón alto siempre que te sea posible.
- Si tienes piercings, al igual que con los tatuajes, asegurate de que son sensuales, femeninos, están en un sitio donde no estropearan la belleza natural de
tu cuerpo de mujer.
- Vigila tu postura! Camina erguida y deja fluir el vaiven natural y femenino de tus caderas
- Si te gustan, lleva un brazalete en el tobillo.
- Mantén una buena actitud vital.
- Haz suficiente ejercicio. Al menos 3 veces Por semana, realiza alguna actividad durante una hora.
- Bebe suficiente agua.
- Duerme en una almohada de alta densidad, y en una cama amplia y confortable.
- Duerme lo suficiente, en silencio y oscuridad absoluta.
- Utiliza cepillos con cerdas naturales.
- Ingiere solo la cantidad de alimentos que tu cuerpo necesita. Ni mas, ni menos.
- Protege tu piel del sol.
- No te sometas a dietas que alteren el funcionamiento natural de tu metabolismo
- Toma fruta y verduras frescas, sin cocinar y, a ser posible, sin pelar.
- Protege tu piel del frío y los elementos.
- Modera tu consumo de alcohol.
- Se tu mejor amiga No te exijas en exceso
- Acepta y disfruta de tu vida sexual en todos sus matices, sin importar tu orientación.
- Protege y embellece tu piel con cosméticos naturales.
- Utiliza un maquillaje mas fuerte en la noche. Durante el día, los tonos suaves son suficientes y no exageran tus rasgos.

Por Javier Marti Javier Marti es artista, escritor y empresario. Visita ComoMantenerseBella.com para ver este articulo al completo

TRUCOS PARA GUSTAR EN UNA ENTREVISTA DE TRABAJO

2007-09-13T20:14:00.000-05:00

Los primeros treinta segundos Haga que el entrevistador sienta simpatía por usted en los primeros treinta segundos. La clave es dotar de puntos en común a la relación que se acaba de establecer. *Un cumplido sincero Puede comentar el buen ambiente que hay en la oficina, alguna obra de arte que hay en el despacho… Evite hablar de las fotografías que pueda haber en el despacho o en la ropa o joyas que lleva el entrevistador. *Una pregunta cortes Pueden romper el hielo, pero no deben servir para cuestiones personales. *Una breve afirmación Algo del estilo- hace un día perfecto, parece que ha llegado la primavera-. Son afirmaciones que no lo comprometen en nada, triviales, y que debe acompañar de una gran sonrisa. *El nombre Salpique la conversación con el nombre del entrevistador, de forma que se dirija a el personalmente, no a la figura de un examinador. No abuse de ello. *Puntos en común Cree alguna simpatía descubriendo algo que puedan tener en comun. Sea cauto. Preguntar sobre cualidades Cuando tenga la oportunidad, pregunte para descubrir las cualidades que esta buscando en los aspirantes. Necesitara esta información para destacar sus puntos fuertes. Puede preguntar al entrevistador- que cualidades son, en su opinión, necesarias para este puesto? –Como lo demostraron los empleados anteriores?. No basta con decir que es la mejor opción, hay que encontrar una forma de que el entrevistador lo piense adaptándose en ese momento a lo que en ese momento el más necesite o más desee. Si sabe que están haciendo muchas horas extras, interese por el motivo-parece que usted y su secretaria dedican muchas horas al trabajo-… Cuando el entrevistador responda, el aspirante puede decir que no le asusta hacer horas extras ni el trabajo duro- puedo ayudar a bajar la presión que hay en esa áreas, en unos días, podrá centrar su atención en otras prioridades del departamento-. Problemas En las preguntas de sondeo que dirija el entrevistador, también puede descubrír los problemas específicos del puesto. Pregunte cuales son las tareas más difíciles que están asociadas con el puesto. Seguramente ya se le habrá informado de las características generales. Por Ana Beatriz Cabrera Iannone de Silva Asesora Laboral